こんにちは！nona(ノナ)です。
「お昼寝させたいのに寝てくれない」
「抱っこじゃないと寝ない」
「家だと全然寝ない」
などの悩みはありませんか？
寝てほしいのになかなか寝付いてくれないと、イライラしてしまったり、疲れてしまったりすることもありますよね。
私nona(ノナ)は保育士になって10年。
現在は4歳と3歳の娘を育てる母でもあります。
この記事では、
- 保育園でのリアルな寝かしつけ方法
- ノナ先生の我が子の寝かしつけ方法
を紹介します。
あなたに合った寝かしつけ方法が見つかるかもしれません。
ぜひ最後まで読んで、できそうなものから試してみてください。
保育園のお昼寝の寝かしつけ方法とは？
保育園では、毎日同じ生活リズムで過ごし、決まった時間・環境で入眠までの流れが整えられています。
寝かしつけ方法は、
- オルゴール
- トントン
- なでる
- お話をする
などです。
【オルゴール】
保育園では、毎日同じオルゴールをかけることが多いです。
そうすると子どもが“寝るモード”になってくれます。
【トントン】
トントンは寝かしつけの定番ですよね。
手の力を抜いて優しくトントンするのがポイント。
でも実は、トントンする場所や速さはさまざまです。
場所は、胸・背中・横っ腹・お尻・太ももなど
子ども一人ひとりやその時の態勢によって変えています。
速さは、寝始めは少し速めで、眠たそうになってきたらゆっくりに変えていきます。
子どもの呼吸の速さに合わせるのもおすすめですよ！
【なでる】
なでると、子どもに安心感を与えることができます。
なでる場所はさまざまです。
トントンと併用することもよくあります
〇眉間・おでこ
おでこから眉間に向かってなでると、自然にまぶたを閉じて眠たくなってくることが多いです。
〇こめかみ・耳
こめかみから耳に向かってなでるのも、まぶたが閉じやすくなります。
耳をなでられると落ち着く子もいます。
耳は温められたりツボを刺激されることで眠くなることが多いです。
〇胸・背中
優しく、程よい力加減で擦ります。
〇太もも・ふくらはぎ・足の裏
上下になでたり、マッサージのように揉んだりするとリラックスしてくれます。
〇腕・手のひら
肩から手に向かって優しくなでるのもおすすめです。
また、手のひらをこすったりマッサージしたりすると、手が温まりよく眠れるようになります。
一人ひとり好みがあるので、色々試してみてくださいね
【お話をする】
- 今日のできごとを話す
- 昔話や童話を話して聞かせる
- 絵本の読み聞かせをする
ただし、
楽しくなりすぎて興奮してしまわないよう注意。
落ち着いた口調で話し、眠りにつながるようにしています。
私は、「おおきなかぶ」「桃太郎」などの話をよく聞かせていました
登場人物を子どもの名前に置き換えるのも、集中して聞いてくれるのでおすすめです
【保育園のリアル】お昼寝って実際こんな感じ
園により違いはありますが、年中まではお昼寝の時間が設けられていることが多いです。
実は、保育園でもすぐに寝る子ばかりではありません。
例えば
- すぐに一人でも寝る子
- トントンなどで寝る子
- 落ち着いて布団にいられない子
- 寝るまでに時間がかかる子
- 起きるのが早い子
など、さまざまです。
寝られなくても他の子と同じように布団に横になります。
どうしても眠れなかったり、早く目覚めてしまった場合は、
本読みなど、静かに落ち着いて過ごせるようにすることが多いです。
一人ひとりに合わせて過ごしています。
【体験談】我が家のお昼寝方法
4歳と3歳の我が子ですが、基本お昼寝をしています。
赤ちゃんの頃から”毎日同じくらいの時間に寝る”お昼寝習慣を続けていました。
習慣化していたので、寝ることに対しての抵抗はないみたいです
スムーズにお昼寝させるコツ
- 休日も生活リズムが崩れすぎないようにする
- お昼寝時のかけ布団を自分で選ばせる
- 大好きなぬいぐるみを自分でセッティングする
- 「○○したらお昼寝しようね」と事前に伝えておく
- 「起きたら○○しようね」と楽しみになることを話す
完全に同じ時間でなくても、生活リズムが”大きくズレない”ことが大切です
寝ないけど寝かせたいときの対応
- 体を十分に動かして遊ぶ
- 一緒に寝る
- YouTubeの眠くなるお話を流す
- 抱っこで寝かせる
- 車に乗りドライブで寝かせる
お昼寝しない日の対応
- 夜の就寝時間を普段より早める
なぜ保育園では寝るの？家との違い
「保育園ではお昼寝するのに休日は寝ない」というのは、よく聞く話です。
保育園と家の違いは、
生活リズムの違い
休日は朝ゆっくり寝ていたり、お出掛けしたりして生活リズムが崩れやすいですよね。
周りの子の影響
保育園では集団生活の中で、周りの子が寝ていることに影響されて眠くなることもあります。
寝る環境と気持ちの切り替え
保育園は毎日同じ寝る環境が整えられています。
「ここは寝る場所」と理解し、気持ちの切り替えがしやすいです。
まとめ
保育園でも、すべての子がすんなり眠れているわけではなく、一人ひとりに合わせた関りを大切にしています。
今回ご紹介した保育園での寝かしつけ方法や、我が家での工夫の中から、できそうなことを少しずつ試しながら親子にあったやり方を見つけていってもらえるといいと思います。
「この方法ためしてみたよ！」など、コメントで教えてもらえるとうれしいです。
お昼寝がうまくいかない日は、
「今日はその分、夜早く寝かせて大人時間を楽しもう」
くらいの気持ちでいきましょう！
毎日子どものことを考えて頑張っているママたち
本当にお疲れ様です。
nona(ノナ)と一緒に、ほどほどに頑張って子育て楽しんでいきましょう♡
それでは、また次の記事で。
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